L’obésité est une maladie chronique qui augmente le risque de comorbidités (diabète, hypertension, TMS). La pratique d’une activité physique adaptée (APA) permet de perdre du poids progressivement, de renforcer la condition physique et d’améliorer la qualité de vie.
1. Démarrer par des activités d’endurance douce
2. Renforcer progressivement les muscles
3. Favoriser la régularité
4. Associer sport santé et alimentation équilibrée
Avancer progressivement, sans chercher la performance.
Choisir une activité qui procure du plaisir.
Éviter les régimes restrictifs sans suivi médical.
Ne pas interrompre brutalement la pratique.
L’activité physique régulière favorise la perte de poids et l’affinement de la silhouette tout en améliorant significativement le souffle, la mobilité et l’endurance. Ces transformations permettent aux patients de retrouver progressivement leurs capacités fonctionnelles et leur aisance dans les gestes du quotidien.
L’exercice joue également un rôle préventif majeur en diminuant le risque de comorbidités graves telles que le diabète et l’hypertension artérielle. Cette amélioration de l’état de santé général s’accompagne d’un renforcement de l’estime de soi et du moral, créant un cercle vertueux essentiel au maintien des habitudes de vie saines.
La marche nordique, la natation, le vélo et la musculation santé sont les activités les plus adaptées. L’objectif reste avant tout le gain en capacités fonctionnelles quotidiennes
Il doit être combiné à une alimentation équilibrée et un suivi médical pour être efficace.
Oui, avec un encadrement APA, le sport santé est recommandé même en présence de comorbidités.
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