sport santé et cancer : guide APA
Le sport santé et cancer sont étroitement liés : l’activité physique adaptée (APA) contribue à mieux supporter les traitements, à limiter la fatigue et à améliorer la qualité de vie. À Rennes, des programmes spécifiques sont proposés pour accompagner les personnes pendant et après un cancer.
Prérequis avant de commencer
Obtenir l’accord du médecin traitant ou de l’oncologue.
Commencer doucement, en fonction de l’état de fatigue et des traitements.
Être encadré par un coach APA spécialisé dans l’accompagnement en oncologie.
Étapes pour pratiquer le sport santé en cas de cancer
1. Favoriser les activités douces et régulières
- Marche nordique ou marche lente.
- Vélo léger, yoga ou exercices de respiration.
- Séances courtes mais fréquentes.
2. Renforcer les muscles pour limiter la fonte musculaire
- Exercices adaptés de musculation santé avec poids légers.
- Focus sur les jambes et le dos pour maintenir l’autonomie.
3. Prévenir la fatigue et améliorer le moral
- Séances collectives pour garder le lien social.
- Exercices d’étirement et de relaxation pour réduire le stress.
4. Intégrer l’activité dans le parcours de soins
- Participation possible dans le cadre du sport sur ordonnance.
- Suivi coordonné entre médecin, kiné et coach APA.
Conseils & erreurs à éviter
Adapter l’activité selon la fatigue du jour.
Combiner activité physique et alimentation équilibrée.
Ne pas forcer pendant les périodes de traitement intensif.
Éviter l’isolement et préférer les séances collectives quand cela est possible.
Bénéfices du sport face au cancer
L’activité physique adaptée constitue un soutien précieux pendant et après les traitements anticancéreux en réduisant la fatigue souvent intense liée aux thérapies. Elle favorise également l’amélioration du sommeil et du moral, deux aspects cruciaux pour traverser cette épreuve dans de meilleures conditions.
Sur le plan physique, l’exercice permet de prévenir la fonte musculaire fréquemment observée chez les patients. Plus encourageant encore, les données scientifiques démontrent une réduction significative du risque de récidive : jusqu’à 24% pour le cancer du sein et 39% pour le cancer colorectal grâce à une pratique sportive régulière. L’ensemble de ces bénéfices converge vers une meilleure qualité de vie au quotidien, offrant aux patients les ressources nécessaires pour affronter leur parcours de soins.
Le sport est-il conseillé pendant un traitement contre le cancer ?
Oui, l’activité physique adaptée est recommandée par les autorités de santé, à condition qu’elle soit encadrée. En Bretagne, la mise en place du premier plan régional Sport Santé Bien-Être (SSBE) en 2013 a marqué l’engagement de l’ARS, de la DRJSCS et de leurs partenaires en faveur du développement du sport santé.
Ce plan a posé les bases de l’activité physique adaptée comme véritable alternative thérapeutique non médicamenteuse et a permis de lancer de nombreuses actions, notamment à destination des personnes atteintes de maladies chroniques.
Quels sont les sports les plus adaptés ?
La marche nordique, la gym douce, le yoga et la musculation légère sont les plus adaptés.
Puis-je bénéficier d’un remboursement ?
Oui, dans le cadre du sport sur ordonnance et via certaines maisons sport santé.
Rejoignez un programme sport santé et cancer à Rennes pour améliorer votre qualité de vie.
Contactez un coach APA pour en savoir plus.
